摘要： 隨著懷孕周數的增加，不少孕婦都會出現手腳浮腫的現象，這就是孕期水腫。孕期浮腫不可怕，知道這些“消”掉它！

隨著懷孕周數的增加，不少孕婦都會出現手腳浮腫的現象，這就是孕期水腫。孕期浮腫不可怕，知道這些“消”掉它！

一、孕婦水腫的原因有哪些

原因一：內分泌變化。懷孕以后，內分泌功能發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉潴留較多，可引起水腫。

原因二：血液稀釋。孕期血容量增加，但紅細胞增加的幅度不如血漿大，而血漿蛋白則沒什么增加，血液相對變稀了，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

原因三：下肢血液回流受阻。妊娠后期，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下半身的血液回流受阻，靜脈壓升高，引起下肢浮腫。

二、孕婦水腫分為哪幾類？

孕婦水腫可分為顯性水腫與隱性水腫。

1、顯性水腫：表現為皮膚緊而亮，彈性降低，手指按壓后呈凹隱，由踝部開始，向上發展到小腿、大腿甚至腹部。

2、隱性水腫：表現為體表無明顯水腫，水分留在器官間隙和深部結締組織中，體重增長很快，每周超過0.5kg。

三、消除水腫的方法

1、生活細節去水腫

注意一下生活中的一些小細節，它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。

1）平躺，把腳抬高

下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

2）坐著的時候，把腳稍稍墊高

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。

3）臥床，盡量用左側位

孕媽媽應注意休息，每天臥床休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時，左側臥位利于水腫消煺。

2、運動方法去腫

雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當的運動也能促進胎兒和準媽媽的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。

1）按摩

通過按摩促進血液循環對于浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦！

2）適當散步

借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的。

3）游泳

游泳也是鍛煉腿部的一種運動。在得到醫生的允許之后，可適量游泳。

4）臺階運動

利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

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